HVORDAN MISTE HURTIGT I SOMMER?

effektive metoder til hurtigt vægttab

Havde du ikke tid til at tabe dig om sommeren? Ikke et problem! Så vi vil tabe sig om sommeren. Desuden bidrager alle omstændigheder til dette. I den varme sæson er det meget lettere, mere behageligt og billigere at tabe sig ! ! !

Det er lettere at tabe sig om sommeren!

1.Så du skal forstå, at "Moder Natur" i sig selv er på vores side. Med ankomsten af ​​varme accelererer vores stofskifte, med andre ord, mad behandles mere effektivt, og sandsynligheden for at gå i vægt falder betydeligt.

2.I de fleste tilfælde falder priserne på grøntsager og frugter i de varmere måneder. Det betyder, at vi nu kan erstatte side retter (pasta, korn, ris) med sundere grøntsager og frugter. De vil berige vores krop med vitaminer og hjælpe med at tabe sig hurtigt. Du kan også spise så mange som du vil.

3.Vejret om sommeren er helt klart mere behageligt end om vinteren, hvilket betyder, at der bør lægges større vægt på udendørs træning. Generelt gå på gaden mere end at sidde hjemme. Gå efter arbejde. Din krop vil takke dig for dette.

4.Alle på stranden! I en times svømning forbrænder en person 700-800 kalorier ! ! Det er klart, at der ikke er behov for at sætte ”verdensrekorder”, men det er vigtigt at forstå, at svømning er en af ​​de mest effektive vægttabsaktiviteter i verden.

5.Sørg for at tan. Under udsættelse for solen syntetiserer vores krop vitamin D. Dens mangel kan føre til funktionsfejl i kroppen og metaboliske lidelser.

6.Drik rigeligt med stadig klart vand. Det fremskynder stofskiftet og fjerner toksiner fra kroppen.

Eksempel på sommermenu

Morgen

Ris med stegte aubergine, te

Undershot

Frugt (oftest bananer)

Frokost

Vegetabilsk salat med vegetabilsk olie (salat, radise, løg, æg, agurk, tomat). Kyllingefilet med dåse bønner i tomat.

hvordan man taber sig hurtigt om sommeren

Undershot

Valnødder

Middag

Vegetabilsk suppe, yoghurt, te eller juice. Nogle gange kan du tage et glas vin om natten.

Generelt kan du vælge menuen selv. Du kan erstatte fisk med kylling, og frugt til snacks kan erstatte grøntsager. Det vigtigste er at glemme brød, mayonnaise, melprodukter og andre "skadelige" produkter.

At tabe sig om sommeren er elementært, det vigtigste er at ændre din holdning til ernæring lidt.