Detaljer om boghvede diæt for alle

Boghvede-dietten, som er populær selv inden for medicin, er i stand til at ændre alles liv til det bedre. Det er nok at opretholde en lille viljestyrke i 10 dage for at se et fremragende resultat. Derudover vil der være et mærkbart boost af energi på baggrund af en generel forbedring af trivsel.

Er du i tvivl? Eller et ønske om at opleve virkningerne af boghvede? Den bedste løsning er at holde sig til din diæt i et par uger.

Effektiv boghvede-diæt: menu i detaljer

Interessant nok er boghvede-dietten ikke strengt begrænset. Der er en række generelle anbefalinger, som det anbefales at følge for at opnå et seriøst resultat. Men hvis du ønsker det, kan du altid udvide menuen med dine yndlingsprodukter og kun strække diætens effekt lidt over tid.

boghvede diæt menu til vægttab

Grundlæggende opskrifter til fremstilling af boghvede til diæternæring:

  1. Boghvede måles og vaskes flere gange med kogende vand. Så snart den olieagtige film holder op med at flyde på overfladen, kan du gå videre til næste trin i klargøringen af ​​kornet. Først tørres boghvede let og brunes derefter i en tør stegepande (uden fedt, salt og andre tilsætningsstoffer). Derefter sendes kornet til en gryde, hældes med kogende vand (1, 5 kopper vand tilsættes til et glas boghvede) og dækkes tæt med et låg. Ovenfra pakkes beholderen forsigtigt i et håndklæde og efterlades natten over. Om morgenen svulmer boghvede godt, mens den bevarer alle dens nyttige stoffer.
  2. Hæld ren boghvede i en lille gryde og hæld vand (1: 2). Kog og sluk straks. Luk med et låg og pakk det derefter ind i et håndklæde i 3 timer. En lignende opskrift er velegnet til dem, der ikke kan lide smagen af ​​rå boghvede og samtidig ønsker at bevare alle næringsstoffer i den så meget som muligt.

Den berømte boghvede-diæt med kefir er baseret på følgende grundlæggende punkter:

  1. At kun spise boghvede og kefir i to uger giver det maksimale resultat. Men ifølge forskellige anbefalinger følges en ren boghvede diæt fra en uge til to. Det er kun tilladt at spise korrekt kogt grød til morgenmad og overholde den sædvanlige menu resten af ​​dagen. I dette tilfælde vil et synligt resultat i sundhed og kropsformning være synligt et eller andet sted i en måned med en sådan diæt.
  2. Rent vand skal være en trofast ledsager. Den eneste ulempe ved langvarig spisning af rå boghvede i kombination med kefir er den afførende virkning. Derfor er det nødvendigt at drikke 1, 5-2 liter renset vand om dagen for at genopfylde et tilstrækkeligt væskeindhold i kroppen. Delvis erstatning af almindeligt rent vand med mineralvand er tilladt. Derudover udføres kosten i løbet af ferien for ikke at blive distraheret på arbejdspladsen, hvis det bliver nødvendigt at besøge toilettet ofte.
  3. korrekt boghvede diætregime
  4. Altid frisk mad! Boghvede grød koges lige før forbruget uden ekstra reserver "til den næste uge". Det samme gælder for køb eller tilberedning af kefir. Dette er den eneste måde at være sikker på, at diætet har den rette effekt på kroppen.
  5. Det er bedst at drikke kefir 30 minutter, før du spiser boghvedegrød. Denne foranstaltning forbereder fordøjelsessystemet til optimal absorption af mad. Men nogle gange er det tilladt at tilføje lidt kefir til selve grøden for at forbedre dens smag.
  6. Det sidste måltid skal være 3 timer før sengetid. Det er nødvendigt at lade kroppen fordøje fuldstændig spist og derefter skifte til andre opgaver. Hvis der i løbet af denne periode er en følelse af sult, er det tilladt at drikke et glas vand eller kefir.
  7. Korrekt diætregime. Hvis du overholder en streng diætindstilling, skal du kun spise boghvede, kefir og vand. Brug ikke salt, sukker og olie for at forbedre smagen af ​​grød. Kanel tilsættes undertiden kefir for at fremskynde stofskiftet. Nogle gange drikker de til en ændring svag grøn te uden sukker. Fødevarer er opdelt i 3-4 måltider til 100-200 g grød.

Hvorfor en boghvede-diæt er god

  • Produkttilgængelighed. Der er ikke behov for at afskalere runde summer for at opretholde en sund kost, hvis der er en lignende diætmenupunkt.
  • Positive effekter på kroppen som helhed. Kosten på kefir og boghvede fylder kroppen med calcium, jern, kalium, magnesium og proteiner. På grund af dette forbedres sundhedstilstanden, blodkarrene styrkes, og blodet bliver mere fortyndet.
  • Cellulitereduktion. En fuldstændig rensning af kroppen udføres, som straks påvirker hudens udseende. Korrekt leverfunktion gendannes, hvilket fører til forbedret blodcirkulation i alle dele af kroppen. Toksiner begynder at blive fjernet fra kroppen, og det overskydende fedtlag i de subkutane lag falder også.
  • regler for at tabe sig på en boghvede diæt
  • Mangel på sult. Denne diæt begrænser ikke specielt mængden af ​​spist boghvede. Så snart du vil spise mere, kan du altid hælde dig selv et supplement. En anden ting er, at den samme mad undertrykker appetitten over tid. Men selve sultfølelsen passerer let efter en lille portion grød.
  • Brugervenlighed. Hvorfor se efter kompleksitet, hvor du kan undvære dem? Der er ikke behov for at beregne dit kalorieindtag, måle hver portion i gram eller spekulere i kombinationen af ​​visse fødevarer. Du kan spise så meget boghvede, som du vil hele dagen, men et positivt resultat vil stadig ikke gå nogen steder.
  • Høj effektivitet. Ved fuld overholdelse af anbefalingerne kan du tabe ca. 10 kg på 10 dage. I modsætning til mange andre diæter forbedres sundheden også med en størrelsesorden med disse tal.

Sparende boghvede-diæt: dagens opskrift

Det er meget svært at have den samme ting i lang tid. Derfor kan du til en start skifte til en mere skånsom version af den boghvede-baserede diæt:

  • Morgenmad. 100 g fedtfri cottage cheese og boghvede grød blandes i en plade. En time før eller en halv time efter, at det er tilladt at drikke et glas kefir eller gæret bagt mælk.
  • Frokost.Boghvede (150 g) med kogt oksekød (op til 100 g) og grøntsagssalat (100-150 g). Citronsaft og et par dråber olivenolie kan bruges som salatdressing (men det gøres bedst uden den).
  • Middag. En portion grød (ca. 100 g) og et glas kefir (200-250 g).

Vigtigt!Boghvede-diæt hjælper ikke alle, så du bør ikke blive skuffet over et lavt resultat. Måske har kroppen faktisk ingen overvægt, og det er tid til at genoverveje dine idealer for den ønskede figur . . .

Hvis du har problemer med mave-tarmkanalen, skal du konsultere din læge, inden du starter en diæt.

07.09.2020